BLOG FOR BIG KID

Com conteúdo direcionado ao bem-estar das crianças para mamães, papais, outros responsáveis e educadores da comunidade +KID+.

A PIRÂMIDE ALIMENTAR INFANTIL

      Na hora da merenda ou da refeição em casa, o cardárpio infantil também deve ser misto e balanceado como a dos adultos, mas nas porções adequadas à cada faixa etária, como sugere  o "Manual de orientação para a alimentação do lactente, do pré-escolar, do escolar, do adolescente e na escola", da Sociedade Brasileira de Pediatria.

    Veja a ilustração com divisão de grupos alimentares e porções, além da sugestão de cardárpio desenvolvida para as crianças que estão em idade escolar (dos seis anos até a adolescência): 

Pirâmide Alimentar Infantil - fonte Sociedade Brasileira de Pediatria.pdf (548 kB)

10 DICAS PARA O LANCHE ESCOLAR FICAR + KID+

1. Procure variar o cardápio, com o máximo possível de diferentes sabores e cores, para tornar o lanche mais atraente, equilibrado e não repetitivo. A criança deve sentir prazer de lanchar. 
2. Deixe a criança ter a liberdade de escolher o próprio cardárpio em um determinado dia da semana ( de preferência, a quarta-feira para um intervalo maior entre os abusos do fim de semana).
3. As frutas devem fazer parte do cardápio diário. Deixe a criança escolher a fruta do dia entre as opções que não estragam com tanta facilidade. Mesmo que ela não coma na escola, lembre-se de oferecer novamente quando estiver em casa para que cumpra o combinado de consumí-la.
4. Os carboidratos também devem estar na lancheira todos os dias, pois são fonte de energia. Varie entre pães, bisnaquinha, wrap (novidade que a criançada adora - lanche de pão folha enrolado com variados recheios), barras de cereais, cookies ou biscoitos, fatia de bolo de cenoura, de milho ou de frutas, entre outros, sempre preferindo as opções integrais ou semi-integrais.
5. As porções devem ser adequadas a faixa etária da criança. Sem exageros, principalmente, nas quantidades de biscoitos e doces, prefira os minipacotes ou separe só o necessário.
6. Evite os alimentos que necessitam de refrigeração, como frios e iogurtes. Prefira queijo polenguinho e a geléia.
7. Intercale as bebidas, prefira sucos. Modere o consumo dos achocolatados, por causa do maior teor de gordura e de açúcar.
8. Lembre-se de colocar diariamente uma garrafinha de água na lancheira. E reforce a importância de beber muita água na escola, geralmente as crianças esquecem.
9. Procure saber sobre o lanche dos amiguinhos da escola e sobre as trocas que costumam acontecer entre eles. O ideal é que cada uma consuma o seu próprio lanche. Para evitar isso, deixe a criança levar algo semelhante entre as opções mais nutritivas do cardápio do amigo.
10. Evite lanches comprados em cantina, caso seja inevitável: oriente a criança a consumir os assados, como pão de queijo, esfiha, enroladinho e torta.

Veja também as dicas, sugestões de cardápio e receitas para o lanche escolar elaborado pela UNINOVE:

Cartilha do Lanche Gostoso - fonte Uninove.pdf (445,3 kB) 

• FESTA! KID+! É...
• +CONFEITARIA
• +DOCERIA
• +KIT FESTA
• +KIT PRESENTE
• +PROMOTORA de EVENTOS
• BlogKID+
• GaleriaKID+
• Seu EspaçoKID+
  • AMIGÕES +KID+
  • amiguinhos +KID+
  • BrinKID+
  • EduKID+
  • Perguntas +KID+

Para festas +KID+ no ABC

(11) 8487-1063 ou 9732-4264 Santo André/SP

festakidmais@gmail.com

 Nos siga twitter facebook